Nawtaa

WoD #10 (9/11)
 
Uppvärmning
Rodd 3 - 8 min (Vi gick istället för att ro)
Dynamisk styrka
 
4 rundor av:
5 Ring rows
5 Push ups
5 Situps
5 Superman
(när du ligger på mage och lyfter upp överkropp och ben samtidigt med armarna sträckta framåt)
 
WoD
AMRAP 6 min:
(As Many Reps As Possible)
5 Strikta pull ups
5 Strikta ringdips/push ups
 
Vila 3 min
 
AMRAP 6 min:
10 Legraisers
10 Goodmornings 20kg/15kg
 
Jag klarade först fyra varv och sedan fem, tror jag. Detta pass körde vi direkt efter backsquatsen och det var så sjukt jobbigt! Dagen efter detta var det jobb för min del, och jag kunde inte böja mig ner eller gå speciellt fort, så det KÄNDES kan jag säga.
#1 - Patricia

Så himla fint citat!! :)

Svar: visst är det? :D
Nawtaa